COMMENT ARRÊTER DE FUMER?
Vous êtes un fumeur invétéré, souhaitez ou devez arrêter de fumer? Avez-vous pensé à la cigarette électronique?
La cigarette électronique est un excellent moyen d'arrêter de fumer des cigarettes, en douceur, sans sensation de manque.
Un autocollant diffuse une dose de nicotine de manière régulière. Un impératif: ne pas craquer pendant le traitement car l'association patch-cigarette s'avère dangereuse. Ce n'est certainement pas le meilleur moyen pour arrêter de fumer, mais c'est le plus connu, le plus prescrit, et le plus utilisé.
Les gommes à mâcher ont pour but de compenser une envie soudaine. Elles sont surtout adaptées aux fumeurs irréguliers. A sucer puis à mâcher pendant 40 minutes, elles ont l'inconvénient de délivrer une dose de nicotine trop soudaine si on ne respecte pas les conseils de mastication.
Le médicament le plus en vogue est le Zyban: à l'origine utilisé comme antidépresseur, ce médicament n'est délivré que sur prescription médicale et n’est pas remboursé. Il concerne surtout les gros fumeurs. Des effets indésirables sont possibles et il est très important de respecter les doses prescrites.
Tout comme l'acupuncture, son efficacité dépend de la réceptivité du patient : l'hypnose est censée libérer des pensées tabagigues. L'avantage par rapport au gommes, comprimés et patch est qu'elle ne met pas en contact avec la nicotine. Mais attention, beaucoup de charlatans sévissent sur le marché…
La volonté est bien sûr à la base de tout, et est sans doute le moyen le plus efficace pour arrêter de fumer. La force de la volonté peut être combinée avec d’autres méthodes pour arrêter de fumer, mais sans une implication forte du patient au départ, rien ne pourra marcher.
Cette méthode consiste à confronter le patient aux conséquences de la cigarette : passage dans un service accueillant des patients atteints d'un cancer de la gorge, des poumons, mise en contact avec des patients dont certains n'ont plus de cordes vocales, trachéotomisés, etc. S'imaginer un instant à leur place dans quelques années peut constituer un déclencheur.
Une première consultation nous permettra de définir la dose de nicotine nécessaire au départ. Ensuite, on analyse le résultat: comment vous sentez-vous?
Et on ajuste, si besoin.
Certaines personnes hésitent à arrêter de fumer pour la raison qu'elles risquent de prendre de poids. Est-il possible d’arreter de fumer sans prendre de poids?
La toux matinale est souvent banalisée à tort par les sujets fumeurs, qui considèrent qu'il s'agit d'une conséquence normale et sans gravité du tabagisme.
Il existe quelques trucs et astuces pour arrêter de fumer sans rien, sans aide, et en une seule fois, sans aucune aide de produits ou de substituts, par la seule motivation.
Pour certains, les jeunes seraient aujourd'hui davantage confrontés au stress, à l'anxiété, la dépression que ne l'étaient les générations précédentes et le tabac leur servirait de dérivatif.
Il est désormais clairement établi que les industriels du tabac ont facilité plus ou moins directement la contrebande de cigarettes dans de nombreux pays. Des actions en justice contre la plupart des cigarettiers ont été lancées, notamment par l’Union européenne.
D’après les documents internes de l’industrie, on sait que certains cigarettiers ont payé des acteurs pour fumer dans les films où ils jouaient. On sait également qu’ils ont mis en œuvre des stratégies pour saper l’action de l’Organisation Mondiale de la Santé : paiement d’experts, organisation de campagnes de communication pour semer le doute dans la communauté scientifique, modification de résultats d’études, etc.
Il n'existe pas de seuil en-dessous duquel il est possible de fumer sans risque. Les petits fumeurs ne sont pas à l'abri et doivent oeuvrer pour un arrêt définitif. Quels que soient l'âge, la durée du tabagisme et son intensité, l'arrêt du tabac est toujours bénéfique.