Il existe quelques trucs et astuces pour arrêter de fumer sans rien, sans aide, et en une seule fois, sans aucune aide de produits ou de substituts, par la seule motivation :
- ne pas avoir de briquet sur soi,
- décider de ne plus acheter de cigarettes, ou si vous entrez dans un bureau de tabac, acheter un magazine ou un jeu à la place,
- à chaque envie de fumer à la maison, avaler un grand verre d'eau salée,
- à chaque envie de fumer, faites une série de pompes,
- moins fréquenter les gens de l’entourage qui fument ou qui ont l’habitude de vous proposer des cigarettes,
- proposer à vos amis ou à votre entourage d’arrêter de fumer en même temps que vous,
- travailler sa respiration, reprendre les séances de vélo, de course à pied ou de piscine. Jouer d’un instrument de musique, si possible à vent. Prendre des cours de plongée.
- en cas d’envie pressante, partir faire un tour à pied,
- compenser par le sexe, et surtout pas par la nourriture ou l’alcool,
- en cas de rechute, ne pas se décourager. Une enquête montre qu'à chaque essai on augmente ses chances de réussir la fois suivante.
Et si aucun de ses trucs et astuces pour arrêter de fumer ne fonctionne sur vous, nous vous conseillons la cigarette électronique, qui sera votre alliée durant cette période. Contactez-nous pour en discuter!